【何よりも大切】睡眠の大切さ
こんにちは！
ブログを初めてから、意識はしていなかったものの、ついに毎日投稿を続けていたのですが、先日途切れてしまいました。
途切れてしまった理由は、寝落ちしたからです...（笑）
出張で、普段より帰りが遅くなってしまい、疲れてしまい寝てしまいました。
しかし、そのおかげ？で10時間の睡眠を取ることができました。
それによって、ある効果を感じたので、今日は睡眠の重要性について語りたいと思います。
現代人は睡眠不足
日本では、ご存知の通り、残業は当たり前。さらに通勤時間に片道1時間かけるのが普通のようになっています。
そういったなかで、睡眠時間を確保することは、物理的に難しくなっており、必然的に睡眠時間を削ることになっています。
睡眠時間はその日のパフォーマンスにかかわる
睡眠時間が6時間未満で、あまり寝れていないときは、朝の目覚めから悪く、集中ができないまま1日をダラダラと過ごしてしまいます。
反対に、8時間ほど寝ている日は、太陽の光で自然と目覚め、昼過ぎでも眠たくならずに、夜にちょうど眠気が回ってきて、といった睡眠サイクルをつくることができます。
寝すぎも良くないとはよく聞きますが、10時間寝た私は、今日一日の就業時間中ほぼずっと、集中することができ、1日の仕事が早く感じました。
やはり、寝るということは、人間の三大欲求のうちの一つでもありますし、重要なんですね。
寝れないときは、酒に頼るのではなく、適度に運動してみよう
お酒で無理やり寝ても、よほどの酒豪ではない限り、次の日には体のだるさが残っています。
寝れないときは、運動による多少の疲労によって、体に疲れたと麻痺させて寝るほうが、次の日の目覚めも良く、体のだるさもありません。
睡眠には体力が必要だとも言われていますしね！
普段あまり睡眠時間をとれていない方は、スマホを触る時間を少なくし、30分だけでも多く睡眠時間を確保することをおすすめします！
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